jak wygląda

i karabińczyk - fajny pomysł jak ktoś uzywa shakera na treningu, można kluczyk od szafki przyczepić (ale to sie okaże w praktyce) wygląda na ciekawy i solidny, napewno sprawdzimy ;)

[...] go przez cały plan. W następnym zmienisz. Muszisz dobrać odpowiednio ciężar. Z tą progresją ciężaru z treningu na trening może być ciężko na redukcji, no ale... zobaczysz jak będzie w praktyce. Oczywiscie progresja cięzaru z progresja w seriach wiaże się z dodaniem obciążenia. Nogi : 3x6 MC/RDL 3x6 Wykroki: 10/8/6 Klatka : powiedzmy /8/6 [...]

Kurde, dopiero u Ciebie poznalem takie cwiczenie jak zercher squat. Konkretnie to wyglada

Podlało nie podlało - nieważne - ważne ze wreszcie wygląda jak KOŃ ! Kawał chłopa, tzn. konia z niego ! Będzie piekna redukcja !

takie wiosłowanie teraz rozumiem ; ). Tak właśnie tak 10...8...6 tak wygląda powiedżmy 1 seria 40 kg 2 45 a 3 50 dostosuj tak ciężar byś wykonał ostatnią serie ale z trudem. Jak chodzi o brzuch to jest męczarnia bo miałem to co ty i wróciło ; D Mój plan jest np taki Wtorek:Klata+przedramie (serie 10,8,6 co każdą dodaję obciążenie) 1.WYCISKANIE [...]

[...] mi strasznie ciulowo działał, wiec o wypiskach można było tylko pomarzyc. Ale mysle, ze juz wszystko bedzie ok. Ostatecznie ustalilem diete na najblizszy okres i zobaczymy jak sie sprawdzi. Ewentualnie bede kombinował dalej. Wyglada mniej wiecej tak: 1. 70g owsianych+30g białka+30ml oliwy 2. 100g makaronu+200g mięsa+warzywa 3. 100g [...]

W lustrze to nawet tak tragicznie nie wygląda,tylko ta waga skacze i spada jak głupia.Odnośnie diety mm takie pytanie w jakim czasie mój maetabolizm dojdzie do normalności,czyli zacznie prcować na wysokich obrotch i nie będzie skoków wagi? Może takie przekonanie,że np za miesiąc dwa wszystko się wyrówna,a ja dojdę do normalności.

Więc to wygląda tak za 5 euro raczej nie zrobisz diety mi idzie na dietę około 40-60 funtów na tydzień w zależności od tego czy załapie się na jakąś promocję czy nie. Z taką kasą nie masz co brać się za jakąkolwiek dietę uzbieraj trochę kup sobie białko żeby uzupełnić braki w pożywieniu pij je chociaż raz dziennie do posiłku. Na śniadanie kup [...]

Jak na brak diety i supli to ładnie góra wygląda ;).

redukcja chodzi oto zeby tluszcu nie miec tylko miesnie ? tzn ze kazdy ma w lydkach miesnie podzielone tylko przez tluszcz wyglada jak 1?

Zapomnialem napisac ze klata dobrze wyglada Jak cwiczysz klate, duzo powtorzen, mniejsze obciazenie, czy np 8 powtorzen i duze obciazenie?

[...] jedynie suche bułki i słodycze, dlatego myślę, że gdy będę zabierał sobie takiego gainera do szkoły zapełnię nim braki. Przykładowy jadłospis, hmm.. oczywiście dzień jak co dzień wygląda to inaczej, ale powiedzmy przeciętnie: 7:30 śniadanie - jajecznica z 3-5 jajek, kukurydziane płatki na mleku, tost, i do tego może jakiś jogurt. 10:30 w [...]

Waga : 70 Wzrost : 180 Staż treningowy na siłowni : 2 lata Dieta : Jest Jak ta dieta wyglada, skoro po dwoch latach treningu masz niedowage? Ankieta prawde powie.

fajnie to wyglada na prostowanie ciezar prawie taki jak na przysiad

[...] W takim razie czy trzeba ten drozszy brac? ten mesh taki wazny jest? bo zalezy mi na kasie, nie mam zbyt duzych funduszy 2. A i chce sobie jeszcze kupic wpc 80 ostrowii. Czy jeszcze o czyms musze koniecznie pomyslec? bo jak mowilem mam niewiele kasy na to a chcialem troche dietke wspomoc ;p Zmieniony przez - marcheloka w dniu 2011-02-27 16:16:02

do michy. volvo o co Ci w tym chodziło ? canecorso : Brawo, nic tak nie motywuje do dalszej pracy jak widoczne efekty. Dokładnie! Chociaż niestety w brzuchu nie widzę poprawy... ale wiem, że będzie lepiej Hubert: Elegancka zmiana. Jednak trenowanie pod okiem doświadczonego trenera, nawet online to gwarancja progresu. No na to wygląda... I dużo [...]

Klata jak u mnie, ma potencjał ! :) Tak właśnie powinno być, że z zawodów na zawody zawodnik wygląda lepiej i za każdym razem ma życiówkę. Ale to będziemy mogli ocenić dopiero na scenie :)

Na dzien dzisiejszy jest waga 91 (bylo 96) kg, obwód talii 91 (95) cm, w klatce 107 (112). Diete wprowadzilem jakies 1,5 tyg temu. Przyznam tak - pilnuje posilkow, ale omijam ten o 13, jakos nigdy nie udaje mi sie go wdrożyć. Cwiczenia wykonuje odpowiednio, poza aerobami (wiem, najwazniejsze, postaram sie nie omijac). Za to w dni bez aerobow (a [...]

sama dieta nie wygląda najgorzej, ale rozklad btw bym zmienil, mianowicie: bialko zwierzęce: 130g tluszcz 70g węgle mogą zostac tak jak są jeśli chodzi o podbijanie kcal w pozneijszym okresie to podbijalbym tluszcze warzyw dajesz min 250g do posilku (poza potreningowym), staraj sie nie smazyc na oliwie, włącz do diety olej lniany lub orzechy [...]

W Tajlandii byłem przejazdem - chciałem zobaczyć jak to wygląda. Nie byłem zainteresowany ćwiczeniem MT czy MB, interesowało mnie i nadal interesuje głownie autentyczne kung fu. To oczym piszę ( już o tym pisałem) to kilka lokalnych szkół, ktore bardziej przypadkiem niż celowo odwiedziłem. Oni swoje style nazywali Muay Thai coś tam ( nazwa stylu), [...]